ランニングを始める【おすすめの場所・時間帯・使用グッズ】

ランニングを始める

年々、運動する機会が減ってきています。

「運動する」か「運動しない」かを考えると、「運動する」方がカラダには良いはず…。

そう思い、健康のために、ランニングを始めました(すごく普通の理由)

果たして、いつまで続くのでしょうか…。

運動をするメリット

運動するのが良い事はわかります。

問題は、運動に時間を掛けるだけのメリットがあるのかどうかです。

運動をすると何がいいのでしょうか。私の場合は…

  1. 健康になる
  2. ストレス解消になる
  3. 熟睡できる

主に、この3つが大きいですが、皆さんにとってはどうなんでしょうか。

とはいえ、多くの人にとって、運動の時間をとるだけのメリットはありそうです。

ランニングをする理由

  1. 走る運動が好き
  2. すぐに始められる
  3. 外の景色が見れる

以前、私はマラソンにハマっていたこともあり、運動の中でランニングは好きなほうです。

そのときは、沖縄マラソンなどの、フルマラソンに参加することもありましたが、その42.195キロで燃え尽きてしまいました。

しかし今となっては、好きな距離を走るだけです。

ランニングシューズとジャージがあれば、始められるのも良いところです。

ランニングの場所は河川敷

私の場合は近くに川があるので、その河川敷がランニングコースです(そこまでも走る)

なぜ河川敷かというと、車を気にしなくていいからです。大きな公園も良さそうです。

そういう意味では、ランニングに限らず、運動に適した場所を見つけることがまず第一です。

運動は夕方がおすすめ

私の読んだ本によると、人間の内蔵の温度は起床11時間後に最高温度になるとのことです。

なので、そのリズムを整えるために、「起床後11時間たったら、プチ運動」というのが推奨されています。

6時起床であれば、17時ごろ。夕方です。

つまり、夕方に運動をして、体温を上げることで寝る前に体温が下がり、熟睡することができるという仕組みです。

 

使っているランニンググッズ

ランニングシューズ

古い型なので売り切れていますが、アシックスです。私の靴のサイズが30cmなので、シューズを見つけるのに苦労しました…。

腕時計

ドラマ「家政婦のミタ」で松嶋菜々子さん演じる三田灯が付けていたモデルの腕時計です。

私はミタさんが大好きなので、これをつけて走ります(どうでもいいですね)

クリップライト

夜になると、足元が暗くなるので、クリップライトで足元を照らします。

ウォークマン

自分でつくった曲を聴いてみたり、好きなアーティストの曲を聴いています。

まとめ

  1. おすすめの場所は河川敷、もしくは大きな公園
  2. おすすめの時間帯は夕方
  3. 最低限必要なものは、運動に適したシューズウエア

 

ぜひ、続けて楽しめる運動や環境を見つけてみて下さい。

以上、「ランニングを始める【おすすめの場所・時間帯・使用グッズ】」でした。